Для чего Витамин В6 нужен организму?

Содержание:
Для чего Витамин В6 нужен организму?
Функции
Дефицит витамина B6
Источники и нормы потребления

Для чего Витамин В6 нужен организму?

Витамин В6 (пиридоксин) относится к категории водорастворимых. Он важен для адекватной работы органов и систем и в основном поступает в человеческий организм с пищей. В продуктах данный витамин присутствует в различных формах:

в виде фосфатов и гликозидов в мясной и рыбной продукции;
в виде пиридоксаль-5-фосфата (ПЛФ) и пиридоксамин-5'-фосфата (ПАФ) в белках.

Наибольшая концентрация витамина обнаруживается в печени, почках, сердце.

Функции

Основная роль витамина B6 — это его использование в виде стимулятора метаболизма:

он служит коферментом белков, участвующих в переработке аминокислот и регуляции усвоения белка;
является участником продукции кровяных телец и гемоглобина;
способствует распределению глюкозы в клетках;
нужен для эффективной работы ЦНС и периферической нервной системы: отвечает за синаптическую передачу, процессы возбуждения/торможения, участвует в транспорте сфингозина и синтезе катехоламинов, влияет на регенерацию поврежденных периферических нервов;
имеет антиоксидантные и антиагрегантные свойства;
сохраняет гликоген в печени и мышцах, влияет на накопление жира и холестерина;
влияет на мочевыделительную функцию, работу пищеварительных ферментов, за счет которых происходит расщепление пищи;
участник синтеза серотонина и норадреналина;
стимулирует выработку эстрогена, нормализует синтез коллагена.

Дефицит витамина B6

При пищевой недостаточности (резком уменьшении в продуктах содержания витамина, что встречается редко), белково-энергетической недостаточности, мальабсорбции, значительном употреблении спиртосодержащих напитков, применении пироксин-инактивирующих лекарственных препаратов (противоэпилептические, глюкокортикостероиды, противотуберкулезные средства и др.) может развиваться недостаточность витамина В6, которая имеет следующие проявления:

гиподинамия, быстрая утомляемость;
потеря волос;
трещины на губах, в уголках рта;
чувство покалывания и онемения конечностей;
мышечная слабость.

Источники и нормы потребления

Витамин В6 поступает в организм из зерновых культур, при употреблении орехов (грецкий, миндаль, фундук), шпината, овощей (капуста (цветная и белокочанная), картофель, морковь, помидоры), ягод (клубника, черешня), цитрусовых фруктов.

Помимо этого, можно получить витамин В6, потребляя рыбные, мясные изделия, молочную продукцию.

Потребность витамина разнится в зависимости от соматического статуса пациента, возраста и других особенностей. При недостаточном количестве пиридоксина в организме врач индивидуально подбирает дозу препарата. Пациентам, находящимся на постоянной терапии препаратами, которые снижают концентрацию витамина В6, должны профилактически назначаться курсы пиридоксина.

Существующие нормы потребления:

взрослому человеку в сутки необходимо получать до 1,1–1,5 мг витамина В6;
женщинам в период вынашивания ребенка и лактации — 2-2,2 мг;
детям в возрастной категории до одного года показано 0,3-0,6 мг/сутки.

Настоящая статья носит исключительно информационный характер и не может заменить консультацию врача. Не занимайтесь самолечением. Для назначения препарата и расчета необходимой дозировки необходимо обратиться к специалисту.

Источники:

Бирюкова, Е. В. Клинические аспекты применения витаминов группы В / Е. В. Бирюкова, М. В. Шинкин // РМЖ. Медицинское обозрение. – 2021. – Т. 5, № 9. – С. 579–585. – DOI: 10.32364/2587-6821-2021-5-9-579-585. – URL: https://www.rmj.ru/articles/endokrinologiya/Klinicheskie_aspekty_primeneniya_ vitaminov_gruppy_V/.

Загубная, О. А. Молекулярные механизмы, лежащие в основе терапевтического действия витамина В6 / О. А. Загубная, Я. Р. Нарциссов // Фармация и фармакология. – 2022. – Т. 10, № 6. – С. 500–514. – DOI: 10.19163/2307-9266-2022-10-6-500-514. – URL: https://cyberleninka.ru/article/n/molekulyarnye-mehanizmy-lezhaschie-v-osnove-terapevticheskogo-deystviya-vitamina-v6.

Торшин, И. Ю. О неврологических функциях и синергизме витаминов B1 , B6 и B12 / И. Ю. Торшин, О. А. Громова // Российский журнал боли. – 2022. – Т. 20, № 1. – С. 56–64. – DOI: 10.17116/pain20222001156. – URL: https://www.mediasphera.ru/issues/Rossiiskii-zhurnal-boli/2022/1/1221952972022011056.