Три беспроигрышных способа снизить холестерин

Требует ли холестерин лечение? Состояние опасно нарушением работы внутренних органов, вызывает нарушение гормонального фона, снижение иммунитета и тромбоз. К нему нужно относиться внимательно и в случаях, если диета не помогает, обращаться к врачу.

• Содержание:
• Повышенный холестерин: причины
• Как снизить холестерин в крови

Повышенный холестерин: причины

Холестерин (норма — от 3,6 до 5,2 ммоль на литр крови) подразделяется на два вида: : высокой и низкой плотности. Высокой плотности вырабатывает наш организм, низкой плотности попадет в него из пищи. Именно второй вид способствует возникновению бляшек в сосудах и мешает циркуляции крови.

На повышение “плохих “ жиров влияет избыточный вес и неправильное питание, но также существуют и другие причины:

• неактивный образ жизни, отсутствие физической нагрузки;
• заболевания почек и щитовидки;
• курение и злоупотребление алкоголем;
• менопауза и беременность;
• наследственность.

Повышенный холестерин определяется анализами, специфических симптомов состояние не имеет, но в некоторых случаях возникает отек ног, после ходьбы или бега ноги ноют и болят, на коже появляются желтые пятна.

Как снизить холестерин в крови

Как снизить холестерин в крови, если у Вас зафиксировано его повышение? В первую очередь, пересмотрите свой рацион. Сократите потребление насыщенных жиров. Сладкого и мучного, жирного красного мяса, растительного и подсолнечного масла. Эти продукты отлично повышают холестерин в крови.

Включите в диету продукты, снижающие холестерин: оливковое масло, орехи (особенно арахис), авокадо, бобовые, обезжиренное молоко, овощи и фрукты, содержащие пектин, чеснок. Все эти продукты способствуют выведению “плохих” жиров из организма. Холестерин благодаря им значительно снижается. К ним можно добавить зеленый чай, ячмень, рисовые отруби и активированный уголь (чистка организма способствует улучшению состояния).

Откажитесь от вредных привычек и кофе. Начните заниматься спортом. Также справится с недугом помогут препараты от холестерина (они должны включать в себя витамины C и E, и кальций) — этот вариант поможет ответить на вопрос: “Как быстро снизить холестерин?”. Диета и физические нагрузки — отличный способ поддерживать свое здоровье и помогать организму постепенно, но если ситуация критическая, самый быстрый и верный способ — медикаментозный.